孕妈妈应该如何应对早孕反应?早孕反应的表现因人而异,主要有倦怠、恶心、干呕、呕吐、烧心、尿频、情绪不稳定等。虽然这是个正常的生理过程,但应对得当还是可以减轻反应程度或缩短反应时间的。那么,孕妈妈应该如何应对早孕反应呢?
福州福兴妇产医院 计生医生说,早孕期是决定宝宝智力高低的关键期之一。但遗憾的是这个关键时刻,不少孕妈妈会遭遇到早孕反应这只拦路虎。不过,有几大策略可将此干扰减少到较轻的程度。
孕妈妈应该如何应对早孕反应?
1、保证营养充足:从孕前6个月起,即在三餐食谱上下工夫,注重蛋白质等养分,尤其是叶酸等维生素的摄取,在体内作好一定量的营养储备,可以弥补早孕反应带来的营养亏空。
2、主动克制早孕:为了孩子的健康,孕妈咪应尽量发挥主观能动性克服早孕反应。如采取少吃多餐、吐了再吃的办法,经常变换烹调花样,多选择智力食品,以尽量保持正常的营养摄取量。
3、采取少吃多餐、吐了再吃的办法,经常变换烹调花样,多选择智力食品,多吃鱼,和易消化的食物,少吃多餐,以尽量保持正常的营养摄取量。在每天清晨早孕反应严重时,尽量吃一些烤面包、馒头片、稀饭、豆浆等易消化食物;多饮水,保持心情舒畅,克服恶心、呕吐等早孕反应。
总的来说,孕妈妈要放松心情,不要过多考虑妊娠反应问题。白天多做户外活动,分散自己的注意力,有助于减轻妊娠反应的严重程度;日常饮食可采用少吃多餐的办法,吃了吐、吐了还要吃。注意多吃一些对胎宝宝发育特别是大脑发育有益的食物,如蛋、鱼、肉、牛奶、动物肝脏、豆制品、核桃、开心果、海带、牡蛎以及蔬菜水果等,以保证胎宝宝对蛋白质、维生素、无机盐等各种营养素的充分摄入;如妊娠反应严重可考虑就医。
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